こんにちは ちゃますけです 紆余曲折ありながらも順調に進んでいたダイエットですが ある日から良くない方向に進み始めました これ以上に太らない様に運動や食事に気をつけていたのですが ある時から これを食べたら太る。やめよう と思うようになりました。…

こんにちは ちゃますけです ダイエットと切っても離せない物と言ったら食事（食べ物）だと思います 食事でのダイエットの仕組みはとっても簡単です １日に消費するカロリーより少ないカロリーを摂取すると足りない部分を体内の脂肪や 筋肉から得ようとします…

こんにちは ちゃますけです 自分の体重の増加にダイエットを決意した私ですが 最近健康とは・・・？と考えることがあります 健康診断の数値が良いこと。標準体重であること。 見た目が綺麗なこと。けがをしていない事。 運動習慣がある事など 健康とは？とい…

こんにちは ちゃますけです 食事の改善は少なからずストレスが溜まるものです。 私も今までやってきた食事改善で多くのストレスを溜めがちで 改善自体を諦めてしまうことが多かったです その中で成功した私の食事改善法をご案内したいと思います 改善法と言…

こんにちは ちゃますけです 社会人の方の多くは日頃の運動不足に悩むこと多くないですか？ 実際職種にもよりますがデスクワークが多い仕事だと 仕事中は動かなくなるし通勤が車や電車だとさらに動かないと思います 私が住んでいるところも車がないと生活がと…

こんにちは ちゃますけです ついに我が家に体重計がやってきました‼️ TANITAさんの体重計。スマホで体重を管理できる優れものです そもそも体重計をなんで買うことにしたのか？というお話ですが 理由としては二点ほどあります まず一点目は 正確な体重・体脂…

こんにちは ちゃますけです 食事をしていたり病院の検査等で血糖値 という言葉を耳にする事があると思います そもそも血糖値とはなんなのか。なぜダイエットや筋トレに つながっていくのか。お話しできればと思います 血糖値とは？ 血液内のグルコース（ブド…

こんにちは ちゃますけです 今日は炭水化物についてお話ししたいと思います 炭水化物とは・・・？ 主な役割は ・糖質として脳にブドウ糖を供給する。 ・筋肉にエネルギーを送る。 この二つがメインの働きになっています。 糖質制限のダイエット簡単に言うと…

こんにちは ちゃますけです 今日はいつもの内容とは違って 私のトレーニングのスタイルのお話です 筋トレ時間は基本的に朝一。朝トレーニングをしてしまえば 夜にゆっくり過ごせるからです。 実は三度の飯より寝る事が大好きなので早い時は21時に寝ます 冬は…

こんにちは ちゃますけです 私は小さい頃から肩こりがひどくそれによって頭痛を 引き起こす程でした。 肩こりは治らないものと思っていました。 ほぐしても全くよくなることは無かったです。 何故なら私の肩こりの原因の一つに呼吸が関わって いたからなので…

こんにちは ちゃますけです 筋トレを今までのようにできなくなった私が 次に選択したのは食事制限 ケトジェニックダイエット 食べる事が大好きな私からしたら苦肉の策では ありましたがダイエットと言えば食事制限 食事制限といえば糖質制限！と思っていたの…

こんにちは ちゃますけです 今日は脚のトレーニングの日だったので少し写真を 撮りながら行ってみました⭐️ 私の主な脚のメニューは フロントスクワット レッグプレス ブルガリアンスクワット（スプリットスクワット） ヒップスラスト（ケトルベルスイング） …

こんにちは ちゃますけです。 本格的にダイエットを決意し、まず始めたのは ⭐️有酸素運動⭐️ 運動が苦手。むしろ嫌いな私。勿論続く訳がありませんでした。 ランニングマシンは10分で飽き、バイクマシンは楽な速度で 行なっていました。お気づきかとは思いま…

こんにちは 初めましてちゃますけと申します 現在スポーツジムに勤務しつつスポーツトレーナーの 資格勉強をして日常生活は主にオーガニック食品を使 い加工品を取らない生活をしております。 今日からブログを書いていくのですがタイトルにもある通り私は …