こんにちは ちゃますけです 今日は脚のトレーニングの日だったので少し写真を 撮りながら行ってみました⭐️ 私の主な脚のメニューは フロントスクワット レッグプレス ブルガリアンスクワット（スプリットスクワット） ヒップスラスト（ケトルベルスイング） …

こんにちは ちゃますけです。 本格的にダイエットを決意し、まず始めたのは ⭐️有酸素運動⭐️ 運動が苦手。むしろ嫌いな私。勿論続く訳がありませんでした。 ランニングマシンは10分で飽き、バイクマシンは楽な速度で 行なっていました。お気づきかとは思いま…